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Tem dor no joelho? Exercícios de perna de banheira de hidromassagem podem ajudar
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Dec 26, 2016

Apoio conjunto: exercícios de banheira de hidromassagem para fortalecer os músculos do quadríceps podem aliviar a dor no joelho.

Pessoas que sofrem de dor no joelho, incluindo artrite, podem obter alívio fortalecendo o quadríceps, um grupo de quatro músculos que conectam seus quadris aos joelhos na frente das coxas. Quadras fortes podem absorver o choque de andar, dobrar e exercitar-se para que o joelho não precise sofrer o impacto.

Exercitar-se na banheira de hidromassagem pode ajudar. A água flutuante suporta seu corpo, proporcionando resistência que aumenta a eficácia.

Aqui estão dois exercícios recomendados que podem ser feitos com segurança na banheira de hidromassagem:

 

Levantamento de pernas. Sentado na banheira. Dobre o joelho esquerdo a um ângulo de 90 graus com o pé esquerdo plano. Levante a perna direita até ficar tão alta quanto o joelho e segure por três segundos. Certifique-se de estar usando o quadríceps, não os joelhos para levantar e segurar cada perna. Abaixe a perna. Repita o exercício com a perna esquerda.

 

Contrações Quad. Sente-se com os pés retos e retos. Mova-se para a borda do assento, levante ambas as pernas do assento cerca de 4 ″, aperte e contraia o quadríceps. Mantenha por 10 segundos. Relaxe por três segundos. Repita 10 vezes.

Com seus músculos capazes de fazer mais do trabalho, você terá maior flexibilidade, amplitude de movimento e força com menos dor. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Se você faz exercícios na banheira de hidromassagem, o que lhe traz mais benefícios?

Como os romanos disseram, Sanum Per Aqua. Saúde através da água.

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