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Um banho quente melhor
SpaRelax Co., Ltd | Updated: Nov 03, 2016

Um banho quente é a “hidroterapia” original - o tratamento da água - e ainda é o melhor. Mas, por mais que você já possa desfrutar de um bom banho quente, pode não estar aproveitando todo o seu potencial terapêutico. Para tirar o máximo proveito de um banho quente, aqui estão algumas dicas e truques. Você provavelmente ficará surpreso com alguns deles.


Um banho é um ótimo lugar para fazer uma pequena automassagem, talvez para “liberar” os nós musculares. E o método perfeito: leve uma bola para o banho com você e prenda-a sob o corpo para pressionar os músculos duros e doloridos.

Muitas pessoas evitam os banhos quentes porque se sentem murchas e crus depois. Algumas pessoas têm dores de cabeça pós-banho. Isso geralmente pode ser evitado mantendo uma cabeça fria , pés ou mãos. Ou tudo isso três. Sua cabeça, pés e mãos são bons "radiadores" - lugares onde o corpo pode se livrar do calor.

Por mais benéfico que o calor possa ser, seu corpo realmente não adora ser esquentado por completo, sem nenhuma oportunidade de perder calor. Isso cria uma febre artificial. Uma febre artificial tem seus usos (mais abaixo), mas também pode ter alguns efeitos colaterais desagradáveis, como dores de cabeça.

Então, enquanto você está desfrutando de seu banho quente, despeje copos de água fria sobre si mesmo! Ou coloque uma toalha fria no pescoço. Ou pulverize seus pés com uma mangueira de chuveiro.

Dê ao seu corpo alguma oportunidade de aliviar um pouco de calor. Sua temperatura corporal central ainda subirá (e você obterá os benefícios disso), mas causará menos estresse fisiológico. Você pode se surpreender com o quanto isso melhora sua experiência.

Em um banho quente, por incrível que pareça, você pode realmente perder muito líquido.

A transpiração é uma forma importante de excreção, e alguns metabólitos de resíduos são removidos do corpo dessa maneira. O exercício é uma maneira de fazer isso, é claro, mas um banho quente é mais fácil - na verdade, as pessoas geralmente suam muito mais em um banho do que quando se exercitam.

Algumas pessoas chamam isso de “desintoxicação”, isso é feito casualmente (geralmente para fazer algo soar mais terapêutico do que realmente é). Um bom suor é uma coisa elegante, mas não é mais "desintoxicante" (ou menos) do que ter uma evacuação. É mais sensato dizer simplesmente que a transpiração estimula a eliminação normal dos resíduos.

Mas suar muito em um banho também significa que você deve beber água - antes, durante e depois! Essa é uma chave vital que a maioria das pessoas não percebe. Se você não se hidrata, um banho quente pode ser bastante estressante. Acho que essa é, na verdade, a principal razão pela qual algumas pessoas não gostam de banhos - elas ficam muito mais desidratadas do que imaginam, e esse é um bilhete de ida para uma terra mal-humorada. Uma dor de cabeça é a consequência mais comum. Você deve substituir os líquidos perdidos para se sentir bem depois de um banho quente.

Beber muita água definitivamente não é tão importante quanto a maioria das pessoas parece pensar

e há realmente um perigo genuíno na mania moderna de chupar constantemente uma garrafa de água: você pode beber demais. No entanto, quando se trata de banhos quentes, você definitivamente precisa substituir os líquidos perdidos - e é fácil perder mais do que você suspeita.

Banhos quentes são os mais eficazes como tratamento para certos tipos de dores musculares. Isso é surpreendentemente difícil de provar, ou até mesmo entender - não é exatamente um alvo para financiamento de pesquisa - mas é bastante óbvio para todos nós que isso funciona, pelo menos algumas vezes. Aqui estão algumas razões possíveis.

Cobrindo-se em água quente - aquecimento "sistêmico" - pode fazer alguma coisa pelos músculos que nenhum bloco quente pode fazer. Tão bom quanto uma boa compressa quente pode sentir, o efeito é menor, local e neurológico - a pele quente relaxa os músculos sob ela. Isso é um bom efeito, mas é limitado. Um banho quente também tem esse efeito, mas é muito mais profundo, pode realmente aumentar a temperatura do próprio músculo através de aquecimento profundo.

Pacotes quentes simplesmente não podem aumentar o calor dentro de seus músculos. O corpo humano é incrivelmente bom em controle de temperatura, em se livrar do calor. Quando você tenta aquecer um músculo com uma bolsa quente, acaba esquentando apenas o sangue superficial, que rapidamente é bombeado e imediatamente resfriado. Então o que fazer? Como obter os benefícios do aquecimento? O banho quente pode funcionar.


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